EXPLICAÇOES

oiiiiiiiiiii gente como estão?
          
      então eu vou contar estes dias que fiquei sem postar aqui, que eu acho que foi na quinta não sei bem, quinta eu acordei tomei:

     1 danone natural com adoçante 88 cal
      1 copo de vitamina de leite desnatado com mamão
      1 lata de coca zero


       o mamão me fez tão mal que eu miei sem me esforçar tudo que eu colocava na boca eu miava e fiquei mal assim até sexta, na sexta por ainda estar com enjoo de tudo eu não comi nada até a noite a quando minha mãe me fez ir no Carrefour com ela, quando chegamos lá ela resolveu que iria fazer um pouco de macarronada e me fez comer um pouco, mas depois eu miei e tomei lax, hoje eu tomei:

     1 danone natural com adoçante
     1 pacote de biscoito chocolicia
     3 colheres de arroz com brócolis,cenoura e vagem e um bife
       e agora de madrugada comi 2 potinhos de danone grego.

   amanhã vou tentar ficar apenas na agua mas amanhã eu posto se der, ah minha mãe vai fazer uma dieta e vai começar agora na segunda dia 4 de janeiro e eu acho que vou fazer também pois promete emagrecer 10 kgs em 10 dia, aí está  a dieta quem quiser fazer comigo comenta ai bjs amo vcs pois vcs me dão força pra continuar.


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

• Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta. 

 

meninas eu vou fazer e domingo dia 3 eu vou entrar aqui e ver quem quer fazer comigo então por favor comentem  e mesmo se forem fazer comentem  o que vcs acham bjs até

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