boxe?

MENINAS,hoje eu estava comversando com minha tia e ela disse que queria fazer boxe!!!!!
       na mesma hora eu fiquei pensando como seria legal pois emagrece muitoooooooooo mesmo e isso
       ficou na minha cabeça pois deve ser demais só que o problema é que minha tia consegue ser mais preguiçosa do que e eu,e sei que ela não vai fazer mais eu estou pensando bem nisso o que vcs acham ?uma aula de uma hora  perde se 1200 calorias e como nós anas não comemos tudo isso quer dizer que boxe é perfeito e o preço depende da academia de 50,00 a 100,00 por mês mas com o tanto de caloria perdida por hora valeeeee muitoooo a penaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

       gente por favor se vcs verem meu post hoje me liguem por favor!!! 97535128.



          AIIII O QUE VCS ACHAM DO BOXE?
                                              COMENTEM POR FAVOR!!!!
          
              BJS AMO VCS.

malhando já!!!

MENINAS,eu estou pesquisando tantos jeitos de chegar a perfeição mais rápido e encontrei todo tipo de coisa de sucos,saladas,sorvetes e até pra quem gosta esportes que queimam muitas calorias e resolvi postar aqui eu não sei se vou fazer por que como eu disse não gosto de ir a academia sozinha então estou pesquisando treinos em casa,mas o problema é que a maioria tem de ser feita em academias ou ao ar livre só que eu não tenho coragem de sair de topinho na rua com toda esta banha nojenta,mas quem quiser está ai espero que gostem e aproveitem:


são estas ai:
   


- Tomar sol: 70 calorias 

- Megulho com cilindro: 230 calorias 

- Jogar Vôlei na areia: 240 calorias

- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias

- Jogar Frescobol: 280 calorias 

- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias 

- Andar na areia (dura): 320 calorias

- Andar na areia (fofa): 380 calorias

- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias

- Nadar: de 500 a 560 calorias 

- Jogar Futebol: 660 calorias

- Correr na areia (fofa): 740 calorias 

- Futvôlei: 350 calorias 


Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ,piano  ou violão e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas. 

             meninas o futebol é ótimo pra quem gosta né? minha irmã tem o corpo de uma thinspo perfeita  e ela faz treino todos os dias 2 horas por dia.fica a dica. bjssss bye.
                 
                  

desistir? eu? jamais!!!

                                  10 mandamentos para não desistir da academia.

                vamos meninas,bora pra academia sem preguiça kkk.

1. Escolha um exercício que já tenha tido experiênciaspositivas no passado, com o qual tenha afinidade e sinta prazer.

2. Inicie pela aula mais básicae vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que o nível no qual já está é fácil para você.

3. Determine dias e horáriosfixos para se exercitar. Aatividade precisa ter tempo e espaço certos na sua vida.

4. Estabeleça a presença nas aulas ou nos treinos como uma meta semanal, e procure serecompensar por estar cumprindo-a.

5. Registre a sua evolução. A cada dia verifique e registre a sua nota para a percepção de esforço e construa um quadrodas suas mudanças.

6. Estabeleça metas em médio e longo prazo. Descreva o que você precisa fazer para alcançá-las e qual será a recompensa depois.

7. Inclua diversão na atividade física, convidando as amigas para treinar com você e ouvindo as músicas que você mais gosta.

8. Escolha um ambiente em que se sinta confortável para se exercitar. Se não gosta das pessoas da sua academia, procure outra.

9. O profissional de educação física tem um valor muito importante, não apenas por sua formação, mas porque pode turbinar a sua motivação.

10. Compartilhe suas metas com pessoas que você sabe que estarão torcendo por você. Elas serão o seu apoio nas horas de desmotivação.

                  Ai gente vou contar um segredo,eu não vou a academia por ser muito tímida e não ter com quem ir se vcs morassem aqui perto de casa seria tão bom uma incentivaria a outra( quem mora em sp"casa verde me dá um toque ok?).bjssss amo vcs.

tira a fome

                   suco tira a fome:


     Esta receita do suco para tirar a fome vai 3 fatias de melão, 1 pera e algumas raspas de gengibre, bata tudo no liquidificar e beba bem gelado antes das principais refeições. Este suco é um dos mais refrescantes por causa do gengibre, e sacia muito o apetite, pois o melão tem uma grande quantidade de energia, e pera contém muitas fibras que tem o poder de saciedade. Você pode beber o suco para substituir o jantar, sendo muito nutritivo e com apenas 250 calorias.

É interessante ressaltar que o suco para perder a barriga deve ser ingerido logo após o seu preparo para que não ocorra a perda de seus nutrientes e propriedades. E lembre-se os sucos não fazem milagres e sim ajudar a emagrecer em uma dieta saudável.

suco verde

Oiii,meninas,achei um suco que diz desinchar vcs sabem é? para aqueles dias em que vc se vê inchada espero que ajude:

         

Poderosa receita de suco verde

2 folhas de couve

2 talos de salsão

1 cenoura

2 maças pequenas

1 pedacinho de gengibre

1 pepino japonês

1 punhado de agrião

Mode de preparo: Bata todos os ingredientes de preferência na centrífuga.

O suco verde é uma poderosa bebida termôgenica, que ajuda a acelerar o organismo, que consequentemente aumenta a queima de calorias, ajudando no emagrecimento e afinando a silhueta.Alguns chás como o chá verde, chá branco também podem ser utilizados durante o dia, pois também auxiliam no emagrecimento.

Dieta da Limonada

             

Dieta da Limonada

Antes do café da manhã
- ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Café da manhã
- 1 fatia grande de mamão formosa em cubos (ou ½ unidade de papaia) salpicado com 1 col. (sobremesa) de ração humana / 1 copo (100 ml) de iogurte diet líquido

Lanche da Manhã
- 1 barrinha de cereal light

Antes do almoço
- ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Almoço
- 1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto / 2 col. (sopa) de arroz integral / 1 concha (pequena) de lentilhas / 2 col. (sopa) de carne bovina magra picadinha com legumes

Lanche da Tarde
- 1 fruta à sua escolha

Antes do jantar
- ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes com torradinhas picadas 1 taça de gelatina diet

   Pra quem aguenta existe uma outra dieta que não é bem uma dieta pois a única coisa que se tem que fazer é quando se sentir fome tome apenas um copo de limonada e nada mais.eu vou fazer essa quem quiser é só espremer um limao na agua gelada com três gotas de adoçante,e tomar por 2 semanas pois promete emagrecer 10 kgs.

                                 vamos ver se dá certo!!!!!!!

    

7 dias,7quilos

Dieta que promete emagrecer 7 quilos em 7 dias.

Segunda-feira

Café da manhã- café com adoçante e uma torrada.

Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante

Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade

Terça-feira

Café da manhã-café com adoçante e dois biscoitos água e sal

Lanche manhã e tarde- café ou chá com adoçante

Almoço e jantar-1 bife grande com presunto e salada de agrião

Quarta-feira

Café da manhã- 1 torrada de pão integral e café com adoçante

Lanche manhã e tarde-café ou chá com adoçante

Almoço e jantar-2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem

Quinta-feira

Café da manhã-2 biscoitos água e sal e café com adoçante

Lanche manhã e tarde- café ou chá com adoçante

Almoço e jantar-alface e cenoura ralada e frango grelhado

Sexta-feira

Café da manhã- café com adoçante e uma torrada de pão integral

Lanche da manhã ou da tarde- café ou chá com adoçante

Almoço e jantar- tomate à vontade e filé de peixe

No final da semana – aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.É bem restrita né? kkkk ótima.

dieta do atum!!!!!!!!!

DIETA DO ATUM*Faça no mínimo 1 hora de exercícios acelerados por dia.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico,leite de soja é gostoso)

SEGUNDO DIA

Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaya
Almoço
1 xícara de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
2 salsichas de frango
1/2 xícara de beterraba ralada
1 xícara de brócolis ou repolho
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

TERCEIRO DIA

Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1 xícara de atum light
1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 xícara de couve-flor
1/4 de melão
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
* Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr

NÃO FIQUE NESTA DIETA POR MAIS DE 3 DIAS SEGUIDOS, NOS OUTROS DIAS DA SEMANA UTILIZE CARDÁPIOS DE OUTRAS DIETAS

           meninas eu acho que esta dieta deve ser boa pois,atum é tão bom.kkk bjss 

hoje

                                        OIIIIIII,GENTE,..




          Vcs devem me achar uma merd*não?eu entro aqui e depois desapareço sem dar uma explicação,mais sabe o que acontece aqui em casa eu tenho 3 irmãos e apenas um pc,então não é sempre que eu consigo entrar na internet(sei que isso não é desculpas,mas é a verdade)talvez seja por isso que não tem muitos seguidores,mas eu amo vcs mesmo asssim e espero que vcs tenham paciência comigo e tempo para  minhas loucuras que sei que não é facíl de se conviver.kkk.



        Estes dias que fiquei fora eu me comportei bem,e estou comendo um tanto que nunca pensei que conseguiria,estou conseguindo me manter,apenas com sucos fit,saladas,frutas e água.
 
        Hoje eu fui no supermercado com minha irmã e eu não havia comido nada então vcs imaginam a fome que eu estava,minha irmã estava comprando tudo que via pela frente e eu queria correr daquele lugar com medo de ter uma recaída,teve um momento que eu resolvi que que iria comprar um pacote de bolacha waffer e quando eu me virei como um aviso na minha frente tinha uma mulher bem gorda com uns 3 pacotes da bolacha que eu queria nos braços e de repente veio um pensamento tipo"vc quer ficar assim ou quer ser melhor"e eu simplesmente fechei os olhos e respirei voltando no lugar onde estava.Sabem aquilo me ajudou muito e o dinheiro que minha mãe deu para comprar os doces eu simplesmente guardei e antes que eu gaste em alguma coisa que eu vá me arrepender eu vou sair amanhã e comprar o máximo de laxante que o dinheiro der.é isso meninas nós precisamos ter força.

       Eu sei que não é fácil,pois vivo isso todos os dias,mas se queremos ser borboletas como dizemos temos que tentar se não deu hoje,não desista,tente amanhã,veja fotos de thinspos beba o máximo de água que seu corpo aguentar,obrigue-se a esquecer a comida faça o que for preciso para ser quem vc quer ser.Não desista nunca.


     Antes que comessem a comentar merd*,eu quero dizer que eu não incentivo ninguém a ser ana e mia,eu posto o que quero e quando quero,se as pessoas querem ser ou não ana e mia o problema é de cada um.

     Gente por mais incentivadora que eu esteja hoje,tem dias que não estou bem então quando posto aqui meu número de telefone é por que preciso muito de ajuda e talvez por algum motivo vcs não querem conversar comigo,mas por favor.Me liguem.sei que tem muitas de vcs entendem mais do assunto por estarem a mais tempo nisso e é por isso que eu peço que me ajudem.


                           COMENTEM  aiiiii!!!!!!

                               -Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
                       
                                                      bjsssssssss amo vcs

thinspo´s

vou postar algumas thinspo :

alessandra ambrosio

ashley green

kristen stewart

megan fox

lindas não?nós vamos ficar assim é só ter força.

01:42

Oii,gente agora são 01:42 e eu estou aqui no blog tentando fugir de uma torta que minha mãe está fazendo ai que saco eu adoro está torta mais não vou comer nem um pedaço prometo a vcs,eu fiquei esses dias sem vir aqui,mas eu estou indo bem essa semana eu não fiz nem lf nem nf eu sei sou uma gorda idiota,o bom é que amanhã eu vou no cinema assistir amanhecer part 2.eu vou sair bem cedo de casa e não vou nem levar dinheiro para comer.
   Meninas minha mãe só pode estar de brincadeira ela está lá gritando que nem uma louca pra mim pegar torta,eu acho que ela está desconfiando de algo,pois ela nunca me chama para comer pois nunca fui de comer no horário sabem ?e agora ela chega em casa perguntando se eu já comi,e eu minto dizendo que sim e isto está me irritando é um saco,prefiro quando ela não perguntava nem me obrigava  a comer.

   hoje comi muito AI QUE ÓDIO!!!!
 
   manhã:

   um iogurte natural (170ml = 75 cal)
 
  perdi o almoço pois não estava com fome

  tarde:

  2 pedaços de chocotone(42 cal por pedaço)
  2 torradas bauducco integral (70 cal)
  1 copo de chá de erva doce(não tem caloria pelo menos é o que diz na caixa matte)
 
   noite:

  1 pedaço fino de bolo com cobertura de brigadeiro( 50 cal)
  1 iogurte natural (170ml = 75cal).Eu só comi isto pois não aguentei mas agora não vou comer mais até sexta.
   


meninas eu comprei uma açucar que se chama tal qual,1 colher equivale a 8 cal
1 colher de açucar normal equivale a 20 cal. bjs amo vcs.

livro aberto

Ooiiiiiiii, novamente eu estava lendo um blog maravilhoso e tinha um comentário de alguém dizendo que não sabia nada sobre a criadora do blog e pensei:" nunca contei nada sobre minha vida  pra vcs"então lá vai:

     
      Desde de criança sou gordinha, e sempre sofri bulliyng nunca tive amigos verdadeiros pois era só eu entrar na sala de aula que  o inferno começava,eram músicas,xingamentos e tudo de pior que um ser humano infeliz pode causar a outro e isso era desde o pré e eu tinha  apenas 6 anos de idade.Com o tempo as coisas só pioravam eu me levantava da cama pedindo pra Deus que ele fizesse com que aquelas crianças não me enxergasse,eu pedia pra que ele me transformasse em uma pessoa invisível tinha dias que eu chegava a ver até a professora dando risada,eu saia da escola rezando pra acontecer alguma coisa comigo eu chegava a torcer para que um carro me atropelasse,eu chorava pra ir pra escola,e ninguém entendia o porque.No intervalo das aulas eu me escondia no banheiro e ali chorava,eu chorava o tempo todo.E como se não pudesse piorar eu me mudei de escola e já estava na 5º série e o inferno piorando.6ºsérie o pior ano da minha vida eu era xingada e provocada por umas meninas que eram super populares e foi ai que não aguentei e percebi mesmo sem saber o que era que a ana estava comigo pois parei de comer e sai da escola pois aquilo era demais pra eu suportar.Fiquei em casa por 2 anos e não consegui emagrecer muito pois comecei a sofrer bulliyng  pelos meus irmãos e isso doía,mas não tinha coragem de voltar a escola.Ano passado com 17 anos voltei a estudar e parecia que o meu sofrimento só estivesse trancado e quando eu coloquei o pé naquela escola é como se a porta tivesse sido aberta, parei novamente.E agora estou aqui com a ana e a mia pra mostrar pra todos aqueles malditos que me fizeram sofrer tanto.Que sou melhor do que eles e aquelas meninas que nem eram bonitas e ao meu ver eram gordas, eu vou mostrar que eu sim sou bonita e não elas e quem sofreu também saiba que vcs são muito melhores do que essas pessoas.

      hoje eu vejo pessoas que nos ofende pela nossa escolha ana de ser só que muitas de nós sofremos com pessoas ignorantes que  só sabem humilhar  eu nunca fiz buliiyng com ninguém então "nojento e ridículo" como vcs nos chamam são estas pessoas que maltratam pessoas que nem conhecem.

     Porque vcs não vão xingar estas pessoas que fazem tanto mal?por que vcs vem no nosso blog um lugar que nem são bem vindos e muito menos convidados nos encher o saco?porque vcs não procuram fazer algo  de útil para o mundo?

       não somos nós que somos assim?não somos nós que como vcs dizem:vamos virar esqueletos?  então sugiro que cuidem um pouco mais das suas vidas e menos da vida alheia.


     e vcs minhas lindas sorte,força, paciência e sucesso sempre bjs amo vcs..


se quiserem conversar agora entre no meu msn vou ficar online a noite toda jacquedaw17@hotmail.com
hoje 07/11/2012.
       

pasando rápidinho

 Oiiiiiiiiiiiiiiiiii,gente eu fiquei  de  contar pra vcs como foi com a chegada da bike ergométrica,pois é ela chegou quebrada e está sendo uma droga ficar ligando pra eles trocarem eu estou quase enlouquecendo..mas fazer o que né?


       meninas eu estou me controlando bem estes dias e quando não consigo eu mio,todos dizem que emagreci e espero que isso seja verdade.Hoje fui na fera e só comprei coisa saudável,eu fiquei sabendo de um encontro ana e mia,mas não sei onde é nem onde fica se vcs souberem de algo que seja aqui em sp capital me avise.


     

liga

gente,quem quiser conversar comigo pode me ligar 97535128 vivo.ou me segue fr_jacqueline bjs estou hoje em casa o dia todo,todos os dias.

calll me!!!!!

oiiiiiiiiiiii,espero que tenham gostado das dietas que postei,pois eu precisava compensá-las por ter sumido.Se eu encontrar mais dietas eu posto e se alguem quiser conversar sabe meu número pois já postei .call me maybe kkkk bjs.
            amanhã posto como foi meu dia pra vcs. bjs amo vcs .

Tudo sobre chá verde

O chá verde serve para muitas coisas como por exemplo o emagrecimento eu já tomei e é ótimo.
                           meninas tomem pois ele é ótimo.


         agora postarei algumas perguntas sobre ele.
     
       
        Qual é a média de peso que se perde por mês?
A redução de peso depende do metabolismo de cada pessoa, porém, estudos americanos dizem que perde-se 10% de gordura – em média — por mês.

    

       Qual o melhor horário para tomar os chás?

Entre as refeições. Nesse período, ele reduz o apetite.

     

        Posso substituir a água diária pelo chá verde?
Não, a água é insubstituível. O chá verde não tem o papel de hidratação e é diurético.

     Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?

De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, beba no máximo 1,5 litro. Em grande quantidade, a erva pode causar diurese.

      E a medida ideal da erva e da água?

O ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá.

o chá verde acelera o metabolismo do corpo ajuda a queimar gorduras e calorias mais rápido auxiliando na perda de peso.Por ser diurético ajuda a diminuir a retenção de liquídos no organismo

liquídos

gente eu ainda não fiz está dieta mas eu acho que deve ser maravilhosa,pois pessoas que fazem a redução de estomago fica um tempo só tomando líquidos por isso emagrecem.então não custa tentar...


             Antes de começar a dieta dos líquidos, tenha em mente que esta dieta deve ser feita apenas uma vez por semana.

Utilizar apenas adoçante, na sopa de legumes evite batata, inhame e aipim e sempre coloque uma proteína (carne), experimente misturar leite desnatado aos chás, misture iogurte light ou leite desnatando com as frutas.

Café da manhã

- Chá de ervas à vontade;
- Copo de Leite desnatado;
- Vitamina de sua preferência feita com leite desnatado.

Lanche da manhã

- Um copo de suco.

Almoço

- Três conchas de caldo de legumes;
- Um copo de suco.

Lanche da tarde

- Um copo de suco ou um copo de shake emagrecedor.

Janta

- Três conchas de sopa de legumes;
- Um copo de suco ou 10 morangos com adoçante.

Lanche da Noite

- Chá de hortelã à vontade.

como vcs podem ver está dieta não é facil mas quem quiser tentar,eu estou postando espero que gostem.

                             bjs amo vcs.

Óleo de coco

Óleo de coco aumenta queima de calorias

Cápsulas de óleo de coco tem o poder de fazer você secar até 3 kg por mês; o melhor: não possui efeitos colaterais!

                 Tudo sobre óleo de coco. A gordura do óleo de coco é formada por triglicerídeos de cadeia média (TCM) e é facilmente absorvida.

Não precisa do sistema de transporte, de enzimas digestivas, de sais biliares e de insulina para absorção.

É convertida rapidamente no fígado em energia, sendo processada como se fosse carboidrato, combustível, dando a sensação de bem estar e saciedade, diminuindo a vontade de comer doce. Diferentemente do carboidrato, o óleo de coco não aumenta a glicose e não estimula e nem interfere nos níveis de insulina, colaborando na perda de peso.

Colabora para redução dos níveis de colesterol total, triglicérides, LDL e aumenta as taxas de HDL colesterol (bom colesterol).

O óleo de coco tem ação termogênica, ou seja, aumenta o metabolismo e a temperatura interna corporal. Assim, queima calorias e ajuda a emagrecer.

Para a obtenção dos benefícios relativos à perda de peso seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

O óleo de coco possui propriedades antioxidantes,  antibacterianas, antivirais, anti-inflamatória, imunomoduladoras e  antifúngica (age, por exemplo, contra a candidíase) devido ao alto teores de acido láurico e caprílico.

A quantidade diária recomendada é de 2 a 3 colheres de sopa ao dia.

Entre a primeira e segunda semana, recomenda-se consumir quantidades pequenas em torno de 1 colher de chá e ,depois, ir aumentando gradativamente  para não causar enjoos e mal estar.

Sugestão de uso: misturar na vitamina, no suco, café, frutas, em substituição do óleo de cozinhar para fritar o ovo, temperar o arroz, fazer pipoca, passar nas torradas ou tomar diretamente na colher após a refeição.

Dica para aumento de energia – dissolver 1 colher (sopa) de óleo de coco em água morna e tomar imediatamente antes dos exercícios.

16 Passos para o corpo perfeito...

Perder peso com exercício e dieta

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico;
2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos;
3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;
4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso;
5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco antes ou após o exercício;
6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica;
7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral;
8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim,  causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos;
9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e  endívias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;
10. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso;
11. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;
12. Evite bebidas alcoólicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura;
13.  Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura;
14. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light;
15. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;
16. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras por pedaço pequeno.

                não sei se dá certo,mas não custa tentar....

USP

oii, gente eu vou postar uma dieta que realmente funciona pois minha mãe fez e emagreceu mesmo quem quiser fazer está ai::
   
       
                               DIETA da USP

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

Observação sobre a dieta da usp :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.

bikeeeeees.

oiiiii,gente eu sei estou desde de julho sem falar com vcs,primeiramente quero dizer que amo vcs e que estou  torcendo por cada uma,gente eu não desisti o problema foi meu pc que pifou e só voltou a funcionar hoje e eu quis compartilhar com vcs.Vou contar como que foi esse momento sem vcs,eu tentei ir na academia mas tive que desistir pois tenho asma,então comprei uma bicicleta era pra ter chegado na quinta dia 1º,mas disseram que por causa do feriado não foi possível a entrega, começarei na 2º feira dia 5,estou tomando diuréticos e laxantes,as vezes tenho umas compulsões mas depois me recupero bem fazendo lf ou nf.
       Gente se de repente eu ficar dias sem aparecer podem me procurar no msn.jacquedaw@hotmail.com ou,mas por favor só pessoas sérias e sem preconceito,meu nº é 997535128. bjs e força amo vcs
               2º feira contarei como foi com a bike,me desejam sorte.