10 mandamentos para não desistir da academia.
vamos meninas,bora pra academia sem preguiça kkk.
1. Escolha um exercício que já tenha tido experiênciaspositivas no passado, com o qual tenha afinidade e sinta prazer.
2. Inicie pela aula mais básicae vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que o nível no qual já está é fácil para você.
3. Determine dias e horáriosfixos para se exercitar. Aatividade precisa ter tempo e espaço certos na sua vida.
4. Estabeleça a presença nas aulas ou nos treinos como uma meta semanal, e procure serecompensar por estar cumprindo-a.
5. Registre a sua evolução. A cada dia verifique e registre a sua nota para a percepção de esforço e construa um quadrodas suas mudanças.
6. Estabeleça metas em médio e longo prazo. Descreva o que você precisa fazer para alcançá-las e qual será a recompensa depois.
7. Inclua diversão na atividade física, convidando as amigas para treinar com você e ouvindo as músicas que você mais gosta.
8. Escolha um ambiente em que se sinta confortável para se exercitar. Se não gosta das pessoas da sua academia, procure outra.
9. O profissional de educação física tem um valor muito importante, não apenas por sua formação, mas porque pode turbinar a sua motivação.
10. Compartilhe suas metas com pessoas que você sabe que estarão torcendo por você. Elas serão o seu apoio nas horas de desmotivação.
Ai gente vou contar um segredo,eu não vou a academia por ser muito tímida e não ter com quem ir se vcs morassem aqui perto de casa seria tão bom uma incentivaria a outra( quem mora em sp"casa verde me dá um toque ok?).bjssss amo vcs.
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